«Не просто танец, а путь к самовыражению и гармонии»: Эльвира Шарма о пользе индийских танцев для здоровья человека
Индийские танцы на практике – это погружение в уникальный мир, наполненный грацией, элегантностью и выразительностью. Но за яркими и запоминающимися визуальными образами таится и реальная польза для здоровья и самочувствия человека в целом.
Сегодня руководитель коллектива индийского танца «Чатуранг / Chaturang» и преподаватель индийских танцев в Центре аутентичной йоги «Sanskar», лауреат и победитель танцевальных фестивалей Эльвира Шарма рассказывает нам о том, чем полезны занятия индийскими танцами для человека.
- Эльвира, если называть самые очевидные плюсы индийского танца, то какими они будут?
- Начнем с того, что он исполняется босиком. Соответственно, мы, грубо говоря, становимся ближе к природе. Изначально индийские танцы всегда исполнялись на природе. Когда мы стучим ногами по земле (или по полу), мы активируем определенные точки на наших ступнях, которые воздействуют на наши внутренние органы. Потому что, как известно, в нашем организме все взаимосвязано.
Во-вторых, танец – это своеобразная медитация. Если погружаться в культуруиндийского танца и постоянно практиковать, вы начнете замечать, что через него гармонизируете свой внутренний мир. Когда ногами вы начинаете отбивать определенный ритм, это отчасти погружает в состояние приятного легкого транса.
Поэтому даже если человек приходит на занятие очень уставшим и начинает танцевать, вся усталость, все проблемы уходят на второй план. А все потому, что все движения в танце гармонично подобраны друг к другу. Плюсом к этому идет массаж ступней, как мы уже говорили. Это тоже оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. И, конечно, не стоит забывать про положительное воздействие музыки.Звучание традиционных индийских инструментов тоже вносит свой вклад в терапевтическое дело.
Во-вторых, танец – это своеобразная медитация. Если погружаться в культуруиндийского танца и постоянно практиковать, вы начнете замечать, что через него гармонизируете свой внутренний мир. Когда ногами вы начинаете отбивать определенный ритм, это отчасти погружает в состояние приятного легкого транса.
Поэтому даже если человек приходит на занятие очень уставшим и начинает танцевать, вся усталость, все проблемы уходят на второй план. А все потому, что все движения в танце гармонично подобраны друг к другу. Плюсом к этому идет массаж ступней, как мы уже говорили. Это тоже оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. И, конечно, не стоит забывать про положительное воздействие музыки.Звучание традиционных индийских инструментов тоже вносит свой вклад в терапевтическое дело.
Есть ли еще какие-либо положительные воздействия индийского танца на человека?
- Естественно, также формируется выносливость. Любая физическая активность в принципе ее формирует. Конечно, она отличается от той выносливости, которая формируется на занятиях по фитнесу, например. Тем не менее, правильно стучать тогами – тоже нужно уметь.
Часто к нам на танцы боятся приходить люди с варикозным расширением вен. На самом деле, если все делать правильно – прислушиваться к рекомендациям педагога и к своему телу, то танец наоборот оказывает терапевтический эффект. В том числе, идет улучшение кровоснабжения ног.
Часто к нам на танцы боятся приходить люди с варикозным расширением вен. На самом деле, если все делать правильно – прислушиваться к рекомендациям педагога и к своему телу, то танец наоборот оказывает терапевтический эффект. В том числе, идет улучшение кровоснабжения ног.
- Активное участие в индийском танце принимают и руки...
- Для женщин это полезно в первую очередь потому, что повышается «мягкость», плавность движения рук. Они становятся более красивыми и женственными. Плюс идет в целом положительное воздействие на суставы.
Кроме того, перед тем, как мы переходим к работе над актерским мастерством, которое является одной из основ танца «катхак», мы внимательно изучаем свое лицо. Как работают мышцы и так далее. Это важно для работы над мимикой, которая также является одной из основ танца. Мы делаем специальные упражнения для бровей, для глаз, для губ, щек. Все это необходимо для правильного изображения эмоций в танце. Чтобы это не выглядело для зрителя, грубо говоря, кривлянием. Так, работая над мимикой, мы совершаем своеобразный массаж лица.
Кроме того, перед тем, как мы переходим к работе над актерским мастерством, которое является одной из основ танца «катхак», мы внимательно изучаем свое лицо. Как работают мышцы и так далее. Это важно для работы над мимикой, которая также является одной из основ танца. Мы делаем специальные упражнения для бровей, для глаз, для губ, щек. Все это необходимо для правильного изображения эмоций в танце. Чтобы это не выглядело для зрителя, грубо говоря, кривлянием. Так, работая над мимикой, мы совершаем своеобразный массаж лица.
Также исполнение танца «катхак» полезно и для работы мозга?
- Верно. Именно в катхаке, за счет того, что у него определенная специфика координации движений, в работе одновременно задействовано сразу два полушария мозга. Многие ученики улыбаются и говорят: «Старость нам не страшна. Точно не будем страдать склерозом или схожими недугами». И в принципе, люди, танцующие индийскую классику, начинают даже мыслить и мир воспринимать по-другому. Потому что за счет активной работы и развития мозга мир воспринимается гораздо глубже и ярче.
На ваших классах занятия доступны как для женщин, так и для мужчин?
- Да, группы общие. Изначально считается, что индийский танец не имеет пола. Сюжеты, которые мы показываем через танец, с помощью мимики и жестов могут воспроизводить как мужчины, так и женщины. Более того, женщина в танце может играть роль мужчины, а мужчина – роль женщины. И это не будет выглядеть как-то вульгарно или неуместно. Важно понять, что зритель должен смотреть на танцоров и воспринимать их не как женщину или мужчину, а как образ. Поэтому и говорят, что у индийского танца нет пола.
Человек собирается прийти на занятие в первый раз. Что ему важно учесть?
- Если говорить об одежде, то самое главное – чтобы она была для вас удобной. Никаких ограничений нет. Со временем, когда вы начнете заниматься на постоянной основе, вы узнаете все нюансы специальной одежды для индийских танцев. Но на первоначальном этапе это не самое главное.
А самое главное – это не бояться попробовать и прийти на занятие первый раз, если у вас есть такое желание. Не стоит стесняться того, что пока ничего не умеешь. Мы все рано или поздно с чего-то начинаем. Внутреннее желание научиться должно быть сильнее, чем какие-либо страхи или неуверенность в своих возможностях.
А самое главное – это не бояться попробовать и прийти на занятие первый раз, если у вас есть такое желание. Не стоит стесняться того, что пока ничего не умеешь. Мы все рано или поздно с чего-то начинаем. Внутреннее желание научиться должно быть сильнее, чем какие-либо страхи или неуверенность в своих возможностях.
