🧘🏼ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ🧘🏼
Запускаем курс йоги для начинающих с Вишну Шукла на 5 занятий
⸻
Обзор курса:
«Первые шаги в йоге» — это курс для начинающих, предназначенный для людей без прошлого опыта практики йоги. Курс знакомит с основами йоги безопасным, простым и постепенным способом. Каждое занятие развивает уверенность в себе, осознанность тела, гибкость, силу и спокойствие ума.
📌Продолжительность курса: 5 занятий
📌Уровень: новички
📌Стиль: традиционная индийская йога
📌Цель: изучить основы йоги и чувствовать себя уверенно в самостоятельной практике
⸻
Запускаем курс йоги для начинающих с Вишну Шукла на 5 занятий
⸻
Обзор курса:
«Первые шаги в йоге» — это курс для начинающих, предназначенный для людей без прошлого опыта практики йоги. Курс знакомит с основами йоги безопасным, простым и постепенным способом. Каждое занятие развивает уверенность в себе, осознанность тела, гибкость, силу и спокойствие ума.
📌Продолжительность курса: 5 занятий
📌Уровень: новички
📌Стиль: традиционная индийская йога
📌Цель: изучить основы йоги и чувствовать себя уверенно в самостоятельной практике
⸻
СТРУКТУРА КУРСА
⸻
🙆♀️Занятие 1 — Введение в йогу и осознанность тела
Фокус: основы и безопасность
📝Что такое йога (и чем она не является)
📝Осознанное дыхание и естественная осанка
📝Мягкая суставная разминка
📝Базовые позы стоя и сидя
⸻
🙆♀️Занятие 2 — Сила, стабильность и баланс
Фокус: развитие уверенности и контроля тела
📝Разминка и упражнения на подвижность
📝Базовые силовые позы для ног, рук и корпуса
📝Введение в балансовые позы
📝Развитие концентрации и устойчивости
📝Дыхание во время усилия
📝Направленная релаксация с телесным сканированием
⸻
🙆♀️Занятие 3 — Дыхание и базовые позы
Фокус: координация дыхания и движения
📝Введение в йогическое дыхание и пранаяму
📝Принципы безопасного выравнивания
📝Позы стоя для баланса и силы
📝Мягкое вытяжение позвоночника и ног
📝Обучение осознанному движению
⸻
🙆♀️Занятие 4 — Гибкость, мобильность и снятие стресса
Фокус: снятие напряжения и улучшение подвижности
📝Мягкий флоу, соединяющий позы
📝Раскрытие тазобедренных суставов, спины и плеч
📝Введение в простые скрутки и растяжки сидя
📝Дыхание для расслабления и снижения стресса
📝Введение в базовую медитацию
⸻
🙆♀️Занятие 5 — Интеграция и домашняя практика
Фокус: уверенность и преемственность
📝Повторение ключевых поз и дыхательных техник
📝Простой комплекс йоги для всего тела
📝Адаптация поз под индивидуальные особенности тела
📝Создание короткой домашней практики
📝Введение в осознанность в повседневной жизни
⸻
🙆♀️Занятие 1 — Введение в йогу и осознанность тела
Фокус: основы и безопасность
📝Что такое йога (и чем она не является)
📝Осознанное дыхание и естественная осанка
📝Мягкая суставная разминка
📝Базовые позы стоя и сидя
⸻
🙆♀️Занятие 2 — Сила, стабильность и баланс
Фокус: развитие уверенности и контроля тела
📝Разминка и упражнения на подвижность
📝Базовые силовые позы для ног, рук и корпуса
📝Введение в балансовые позы
📝Развитие концентрации и устойчивости
📝Дыхание во время усилия
📝Направленная релаксация с телесным сканированием
⸻
🙆♀️Занятие 3 — Дыхание и базовые позы
Фокус: координация дыхания и движения
📝Введение в йогическое дыхание и пранаяму
📝Принципы безопасного выравнивания
📝Позы стоя для баланса и силы
📝Мягкое вытяжение позвоночника и ног
📝Обучение осознанному движению
⸻
🙆♀️Занятие 4 — Гибкость, мобильность и снятие стресса
Фокус: снятие напряжения и улучшение подвижности
📝Мягкий флоу, соединяющий позы
📝Раскрытие тазобедренных суставов, спины и плеч
📝Введение в простые скрутки и растяжки сидя
📝Дыхание для расслабления и снижения стресса
📝Введение в базовую медитацию
⸻
🙆♀️Занятие 5 — Интеграция и домашняя практика
Фокус: уверенность и преемственность
📝Повторение ключевых поз и дыхательных техник
📝Простой комплекс йоги для всего тела
📝Адаптация поз под индивидуальные особенности тела
📝Создание короткой домашней практики
📝Введение в осознанность в повседневной жизни
Преподаватель курса - Вишну Шаран Шукла - потомственный брамин, астрофизик, основатель школы инструкторов йоги Vishnu Yoga Research School и аутентичного центра йоги и музея Sanskar, ведущий учитель йоги при Генеральном консульстве Индии в Санкт-Петербурге
🚀Старт курса: 14 марта
⏱️Время: каждую субботу с 14:00 до 15:30
🪙Ценность: 5500 ₽
❗️При бронировании места до 10 марта включительно - 5000 ₽❗️
🏷️Скидка 10% для держателей клубных карт
💳Записаться можно в чате с администратором или по телефону +7 (931) 3688233
💳или самостоятельно через сайт: clck.ru/3S2DmR
⏱️Время: каждую субботу с 14:00 до 15:30
🪙Ценность: 5500 ₽
❗️При бронировании места до 10 марта включительно - 5000 ₽❗️
🏷️Скидка 10% для держателей клубных карт
💳Записаться можно в чате с администратором или по телефону +7 (931) 3688233
💳или самостоятельно через сайт: clck.ru/3S2DmR