SANSKAR
онлайн-журнал
СТАТЬИ
02.02.24
«Место, где каждый найдет своё»
Вишну Шукла о первом аутентичном Центре йоги в Санкт-Петербурге.
02.02.24
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины и забота о позвоночнике.
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины и забота о позвоночнике.
Медиа
О Журнале
© Все права защищены. 2023
Контакты
«Место, где каждый найдет своё»: Вишну Шукла о первом аутентичном Центре йоги
в Санкт-Петербурге
в Санкт-Петербурге
-Вишну, с чего все началось?
- История создания Центра действительно интересная. Меня часто спрашивали о том, в какой из студий города можно заниматься йогой под моим наставничеством. Дело в том, что в последнее время в основном я занимался обучением будущих преподавателей йоги в рамках моей международной школы «Vishnu Yoga Research School» и курсов при Генеральном консульстве Республики Индия в Санкт-Петербурге. При этом практически не проводил постоянные занятия
в группах желающим заниматься йогой для себя. Однажды во время совместного обеда с друзьями нашей семьи один из них предложил эту идею - создать свой центр йоги. Так получилось, что в одном месте и в одно время удачно сошлись все обстоятельства. Так, при поддержке моей супруги Инны и моих друзей, я решил сделать этот шаг. Центр «Sanskar» мы задумали не только как студию для занятий йогой, а как многофункциональный Центр, посвященный культурным традициям Индии в целом. Для нас изначально было очень важным, чтобы каждый желающий житель и гость Петербурга, приходя к нам в гости, смог посетить
в нашем пространстве не только занятия по йоге, но и глубоко познакомиться с культурой Индии в ее первозданном виде. С ее праздниками, традициями и не только.
в группах желающим заниматься йогой для себя. Однажды во время совместного обеда с друзьями нашей семьи один из них предложил эту идею - создать свой центр йоги. Так получилось, что в одном месте и в одно время удачно сошлись все обстоятельства. Так, при поддержке моей супруги Инны и моих друзей, я решил сделать этот шаг. Центр «Sanskar» мы задумали не только как студию для занятий йогой, а как многофункциональный Центр, посвященный культурным традициям Индии в целом. Для нас изначально было очень важным, чтобы каждый желающий житель и гость Петербурга, приходя к нам в гости, смог посетить
в нашем пространстве не только занятия по йоге, но и глубоко познакомиться с культурой Индии в ее первозданном виде. С ее праздниками, традициями и не только.
-Название «Sanskar» символично?
- Мы долго думали о том, какое имя дать нашему Центру. И однажды мне пришла идея именно этого названия. В Индии термин «sanskar» употребляется довольно часто. Сложно перевести его на русский с помощью одного слова. В целом это те знания, те «отпечатки» в нашем сознании, которые мы получаем на жизненном пути от своих родителей, учителей в виде хороших советов, передаваемых знаний, которые мы впоследствии осознанно и неосознанно используем в жизни. Это и называется «sanskar».
Наше главное намерение заключается именно в этом - дать, подарить людям доступ к хорошим практикам, здоровому образу жизни, полезным знаниям и навыкам. Все это станет для людей теми самыми хорошими «отпечатками» в сознании, которые помогут им создавать свою жизнь
в гармонии и счастье.
Наше главное намерение заключается именно в этом - дать, подарить людям доступ к хорошим практикам, здоровому образу жизни, полезным знаниям и навыкам. Все это станет для людей теми самыми хорошими «отпечатками» в сознании, которые помогут им создавать свою жизнь
в гармонии и счастье.
-Расскажите об основных направлениях работы Центра
- Безусловно, основным направлением нашей работы является качественное преподавание людям практики йоги в ее истинном смысле. Так, как ее преподают в Индии, где на первом месте стоит не столько работа физического тела, сколько глубинная внутренняя работа со своим сознанием и восприятием жизни. Безусловно, и физической практике мы уделяем большое внимание, но в первую очередь нам важно донести до людей основополагающую природу практики йоги.
Помимо этого мы раскрываем перед гостями нашего Центра и другие традиционные культурные особенности Индии: это обучение нашим национальным танцам (включая погружение в символику каждого жеста и движения), обучение медитации, изучение аюрведы (индийская народная медицина). Большое внимание мы уделяем занятиям по индийской философии и индийским языкам. Таким, как хинди и санскрит. Обучение проводится как в рамках отдельных занятий, так и в формате семинаров, мастер-классов, мини-курсов и не только.
Мы предлагаем нашим гостям возможность обучиться тем направлениям, которые редко где можно встретить в Петербурге.
Также каждый месяц мы стараемся уделять внимание тому или иному календарному празднику Индии, организовывая его празднование согласно всем традициям.
Для этого приглашаем музыкантов, владеющих индийскими традиционными музыкальными инструментами, танцоров и не только.
Конечно, национальным праздникам России мы также уделяем большое внимание. Проводим праздничные мероприятия.
Помимо этого мы раскрываем перед гостями нашего Центра и другие традиционные культурные особенности Индии: это обучение нашим национальным танцам (включая погружение в символику каждого жеста и движения), обучение медитации, изучение аюрведы (индийская народная медицина). Большое внимание мы уделяем занятиям по индийской философии и индийским языкам. Таким, как хинди и санскрит. Обучение проводится как в рамках отдельных занятий, так и в формате семинаров, мастер-классов, мини-курсов и не только.
Мы предлагаем нашим гостям возможность обучиться тем направлениям, которые редко где можно встретить в Петербурге.
Также каждый месяц мы стараемся уделять внимание тому или иному календарному празднику Индии, организовывая его празднование согласно всем традициям.
Для этого приглашаем музыкантов, владеющих индийскими традиционными музыкальными инструментами, танцоров и не только.
Конечно, национальным праздникам России мы также уделяем большое внимание. Проводим праздничные мероприятия.
-В скором времени при Центре также начнет работать первый в России музей йоги...
- Как я уже упоминал, с самого начала нашей идеей было поделиться с людьми истинными, глубокими знаниями о йоге. Мы подумали о том,что будет здорово создать такое пространство, куда люди смогут прийти и увидеть предметы, напрямую связанные с историей возникновения
и развития йоги, которая длилась тысячилетия. Начиная с самых основ. Для этого мы собирали экспонаты из разных ашрамов Индии. Каждый предмет уникален и привезен из священных мест. Это будут первые коврики для практики йоги, различные приспособления для занятий
и не только. Благодаря этому визуальному ряду, мы сможем познакомить людей с историей развития йоги, расскажем о главных учителях - ее основателях, благодаря которым у нас сегодня есть возможность строить свою практику. Открытие музея запланировано на конец весны-начало лета 2024 года.
и развития йоги, которая длилась тысячилетия. Начиная с самых основ. Для этого мы собирали экспонаты из разных ашрамов Индии. Каждый предмет уникален и привезен из священных мест. Это будут первые коврики для практики йоги, различные приспособления для занятий
и не только. Благодаря этому визуальному ряду, мы сможем познакомить людей с историей развития йоги, расскажем о главных учителях - ее основателях, благодаря которым у нас сегодня есть возможность строить свою практику. Открытие музея запланировано на конец весны-начало лета 2024 года.
-Что бы вы назвали главной миссией Центра «Sanskar»?
- Поделиться с людьми древними индийскими знаниями из области йоги, философии, культуры. Нам важно сделать это таким образом, чтобы приобретенные знания помогли людям улучшить их жизнь, наладить и углубить связь с самими собой и окружающим миром.
-Значит ли это, что обязательно нужно придерживаться одной из индийских религий?
- Когда мы говорим о знакомстве с индийской культурой, ее традициями, то совершенно не обязательно придерживаться одной из религий, которые исповедуются в Индии. У нас в Индии действительно много разных религий, философий и каждой из них есть место. К каждой из них, даже если сами ее не придерживаемся, мыотносимся с уважением. Именно поэтому с самого детства мы с большим уважением относимся и к традициям и культурам других стран.
Это объясняет, почему в нашем Центре не важно, какой религии человек придерживается (либо не придерживается никакой религии вообще). Он всегда сможет стать нашим гостем и другом.
Поэтому важно понимать, что мы не призываем принимать одну из индийских религий. Мы просто даём возможность познакомиться с культурой Индии во всем ее многообразии и глубине, если вам это интересно. На самом деле, в Петербурге мало таких аутентичных мест, где можно это сделать. Мы подходим к этому знакомству без фанатизма и с уважением к каждому нашему гостю. Знакомим людей с культурой Индии - такой, какая она есть на самом деле.
Это объясняет, почему в нашем Центре не важно, какой религии человек придерживается (либо не придерживается никакой религии вообще). Он всегда сможет стать нашим гостем и другом.
Поэтому важно понимать, что мы не призываем принимать одну из индийских религий. Мы просто даём возможность познакомиться с культурой Индии во всем ее многообразии и глубине, если вам это интересно. На самом деле, в Петербурге мало таких аутентичных мест, где можно это сделать. Мы подходим к этому знакомству без фанатизма и с уважением к каждому нашему гостю. Знакомим людей с культурой Индии - такой, какая она есть на самом деле.
-Какими направлениями представлена практика йоги в «Sanskar»?
- При составлении образовательной программы нашей школы мы не придерживаемся какого-то одного направления. У нас представлены хатха йога, йога-нидра, атма крия йога, виньяса йога, силовая, динамическая йога, аштанга йога и не только. Более того, мы всегда открыты к предложениям и пожеланием наших учеников и всегда стараемся отвечать на их запросы.
Важно, что мы уделяем большое внимание каждому направлению не только с точки зрения правильной работы тела, но и с точки зрения философии йоги.
Важно, что мы уделяем большое внимание каждому направлению не только с точки зрения правильной работы тела, но и с точки зрения философии йоги.
-На кого в первую очередь рассчитаны мероприятия в Центре «Sanskar»: на тех, кто уже хорошо знаком
с культурой Индии, на тех, кто мало что о ней знает или же на всех ?
с культурой Индии, на тех, кто мало что о ней знает или же на всех ?
- Наши двери открыты для людей совершенно разного уровня подготовки. Мы на постоянной основе проводим занятия как для начинающих, так и для продолжающих практиков. Например,
у нас есть ознакомительные курсы, которые помогут вам сделать первые шаги не только в практике йоги, но и в медитации, аюрведе, индийских национальных танцах и других направлениях, которые вам могут быть интересны и близки. К каждому ученику даже во время групповых занятий мы стараемся найти индивидуальный подход, чтобы он почувствовал поддержку в своем начинании и получил желание и вдохновение продолжать заниматься тем, что ему приятно. Если есть необходимость, мы можем провести диагностику, чтобы установить какой уровень практики у вас на данный момент и помочь определиться с теми направлениями, которые вам будут наиболее полезны. Поэтому если вам интересно познакомиться с культурой Индии, мы всегда вам рады.
у нас есть ознакомительные курсы, которые помогут вам сделать первые шаги не только в практике йоги, но и в медитации, аюрведе, индийских национальных танцах и других направлениях, которые вам могут быть интересны и близки. К каждому ученику даже во время групповых занятий мы стараемся найти индивидуальный подход, чтобы он почувствовал поддержку в своем начинании и получил желание и вдохновение продолжать заниматься тем, что ему приятно. Если есть необходимость, мы можем провести диагностику, чтобы установить какой уровень практики у вас на данный момент и помочь определиться с теми направлениями, которые вам будут наиболее полезны. Поэтому если вам интересно познакомиться с культурой Индии, мы всегда вам рады.
-Как вы подходите к формированию преподавательского состава Центра?
- В первую очередь все преподаватели нашего Центра - это уже состоявшиеся профессионалы своего дела. Многие из них проходили обучение на мастера по йоге, в том числе, и в моей международной школе йоги «Vishnu Yoga Research School».
Обычно я вижу, когда учитель сосредоточен на своей практике, глубоко
и осознано в нее погружен. Это является одним из главных критериев при выборе преподавателей нашего Центра. Помимо этого важно, чтобы мастер глубоко понимал и разделял философию йоги и постоянно развивался в своей личной практике, обучаясь новому и повышая свой уровень. Это замечательно, когда учитель в какой-то мере сам всегда оставался учеником. Это значит, что у него есть мотивация двигаться вперёд, познавать новое, развиваться и потом делиться этими знаниями уже со своими учениками.
Обычно я вижу, когда учитель сосредоточен на своей практике, глубоко
и осознано в нее погружен. Это является одним из главных критериев при выборе преподавателей нашего Центра. Помимо этого важно, чтобы мастер глубоко понимал и разделял философию йоги и постоянно развивался в своей личной практике, обучаясь новому и повышая свой уровень. Это замечательно, когда учитель в какой-то мере сам всегда оставался учеником. Это значит, что у него есть мотивация двигаться вперёд, познавать новое, развиваться и потом делиться этими знаниями уже со своими учениками.
-Чем, на ваш взгляд, знакомство с культурой и традициями Индии может быть особенно полезно людям в России?
- Прожив здесь более 9 лет, я вижу, что Россия - большая многонациональная страна, в которой живут люди разных культур и традиций. В этом смысле она мне очень напоминает Индию.
Так как Индия - это тоже страна разных культур, традиций, философий и религий. Ещё я заметил, что и в России, и в Индии люди очень тесно связаны с природой. Они очень любят проводить время на свежем воздухе (например, на даче) вместе со своими родственниками
и друзьями. Более того, я вижу, что и у русских, и у индусов особые отношения к вопросу веры в Бога. Чтение и пение молитв напоминает мне пение мантр, запах ладана - запах благовоний.
В целом, на мой взгляд, наши народы объединяет стремление
к глубокому познанию себя, своей души. Стремление к духовному поиску. Именно поэтому у меня не возникает ощущения, что я нахожусь где-то далеко от Родины. Думаю, что каждый человек, которому откликаются перечисленные ценности, сможет найти в нашем Центре что-то ценное для себя.
Так как Индия - это тоже страна разных культур, традиций, философий и религий. Ещё я заметил, что и в России, и в Индии люди очень тесно связаны с природой. Они очень любят проводить время на свежем воздухе (например, на даче) вместе со своими родственниками
и друзьями. Более того, я вижу, что и у русских, и у индусов особые отношения к вопросу веры в Бога. Чтение и пение молитв напоминает мне пение мантр, запах ладана - запах благовоний.
В целом, на мой взгляд, наши народы объединяет стремление
к глубокому познанию себя, своей души. Стремление к духовному поиску. Именно поэтому у меня не возникает ощущения, что я нахожусь где-то далеко от Родины. Думаю, что каждый человек, которому откликаются перечисленные ценности, сможет найти в нашем Центре что-то ценное для себя.
Автор: Марина Паноинте
«Отпечатки» в нашем сознании, которые мы получаем на жизненном пути от своих родителей, учителей в виде хороших советов, передаваемых знаний, которые мы впоследствии осознанно и неосознанно используем в жизни. Это и называется «sanskar».
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины
и забота о позвоночнике.
и забота о позвоночнике.
-Алла, с чего практика йоги началась лично для вас?
- Я пришла в йогу в 2008 году, потому что у меня возникли проблемы со здоровьем. Врач посоветовал заняться йогой, так как более активные и сложные виды физической нагрузки мне не подходили.
Свою практику я начинала, придерживаясь метода Б.К.С. Айенгара в центре Татьяны Бородаенко в Санкт-Петербурге. Эти занятия мне в будущем очень помогли, потому что дали четкое понимание того, как правильно работать со своим телом, верно отстраивать асаны.
В 2011 году я окончила преподавательские курсы по Хатха-йогев Аштанга йога-центре.
У нас был очень сильный преподавательский состав: Илья Журавлёв, Михаил Баранов, Михаил Константинов, Мария Воробьёва, Александр Никитин, Екатерина Карманова.
Тогда же мне поступило предложение вести постоянные классы. Так я стала преподавать. Однако, продолжилось и личное обучение.
В 2016 году я окончила курсы по перинатальной и постнатальной йоге под руководством Александры Ланиной, а в 2017 прошла курс по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова. По итогу получила диплом о профессиональной переподготовке по специальности тренера-методиста по адаптивной физической культуре.
Я увлеклась этим направлением, потому что осознала, сколько разных заболеваний на самом деле существует. И при очень многих из них йога может помочь. Так я решила, что буду помогать людям справляться с этими проблемами. Сейчас занимаюсь йогатерапией, но все также преподаю хатха йогу и йогу для позвоночника.
Свою практику я начинала, придерживаясь метода Б.К.С. Айенгара в центре Татьяны Бородаенко в Санкт-Петербурге. Эти занятия мне в будущем очень помогли, потому что дали четкое понимание того, как правильно работать со своим телом, верно отстраивать асаны.
В 2011 году я окончила преподавательские курсы по Хатха-йогев Аштанга йога-центре.
У нас был очень сильный преподавательский состав: Илья Журавлёв, Михаил Баранов, Михаил Константинов, Мария Воробьёва, Александр Никитин, Екатерина Карманова.
Тогда же мне поступило предложение вести постоянные классы. Так я стала преподавать. Однако, продолжилось и личное обучение.
В 2016 году я окончила курсы по перинатальной и постнатальной йоге под руководством Александры Ланиной, а в 2017 прошла курс по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова. По итогу получила диплом о профессиональной переподготовке по специальности тренера-методиста по адаптивной физической культуре.
Я увлеклась этим направлением, потому что осознала, сколько разных заболеваний на самом деле существует. И при очень многих из них йога может помочь. Так я решила, что буду помогать людям справляться с этими проблемами. Сейчас занимаюсь йогатерапией, но все также преподаю хатха йогу и йогу для позвоночника.
-Чем йога для позвоночника («Здоровая спина») принципиально отличается от других направлений?
- Направление «Здоровая спина» больше адаптировано для начинающих практиков йоги. Занятия подходят для тех людей,
у которых пока нет необходимого тонуса мышц. Мы этот тонус во время практики создаём очень корректно, но при этом эффективно. Без сверхнагрузок. Также это направление подходит для тех людей,
у которых была какая-либо травма и сейчас необходимо восстановление. Или же при наличии каких-либо ограничений по здоровью. Объясняется это просто.
Во-первых, на занятиях «Здоровая спина» нет быстрого темпа, нет сложных поз
и сложных переходов между ними (как это бывает, например, в хатха йоге), нет сложных балансовых поз. То есть в йоге для позвоночника исключаются потенциально опасные асаны, которые при неправильном выполнении могут привести к травме или усугубить уже имеющиеся. Все позы преподаются в адаптивном варианте.
у которых пока нет необходимого тонуса мышц. Мы этот тонус во время практики создаём очень корректно, но при этом эффективно. Без сверхнагрузок. Также это направление подходит для тех людей,
у которых была какая-либо травма и сейчас необходимо восстановление. Или же при наличии каких-либо ограничений по здоровью. Объясняется это просто.
Во-первых, на занятиях «Здоровая спина» нет быстрого темпа, нет сложных поз
и сложных переходов между ними (как это бывает, например, в хатха йоге), нет сложных балансовых поз. То есть в йоге для позвоночника исключаются потенциально опасные асаны, которые при неправильном выполнении могут привести к травме или усугубить уже имеющиеся. Все позы преподаются в адаптивном варианте.
В чем ещё преимущества данного направления?
-- Мы выполняем такие упражнения, которые позволяют укрепить нашу спину, а именно те мышцы, которые должны быть сильными.
К сожалению, в виду разных факторов они часто бывают в нерабочем, расслабленном состоянии и уже не могут эффективно поддерживать наш позвоночник в правильном положении. Часто они бывают
в гипотонусе, либо наоборот - находятся в гипертонусе. От этого спина начинает болеть. Нам важно наладить баланс в работе мышцспины для того, чтобы продвигаться
в нашей практике дальше.
К сожалению, в виду разных факторов они часто бывают в нерабочем, расслабленном состоянии и уже не могут эффективно поддерживать наш позвоночник в правильном положении. Часто они бывают
в гипотонусе, либо наоборот - находятся в гипертонусе. От этого спина начинает болеть. Нам важно наладить баланс в работе мышцспины для того, чтобы продвигаться
в нашей практике дальше.
-Выходит, спина и позвоночник - это основа практики йоги?
- Безусловно. Если в работе мышц спины, положении позвоночника у нас есть какие-либо проблемы, то у нас не получится корректной работы тела в целом. Если, не отсроив все нюансы в правильной работе спины и позвоночника, мы начнем заниматься активной практикой, то мы лишь усугубим уже имеющиеся проблемы. Поэтому для начала мы приводим свою спину в более правильное балансовой состояние (мышечный тонус, отстройка позвоночника),
а затем приступаем к выполнению более сложных асан. Тогда они принесут гораздо больше пользы.
а затем приступаем к выполнению более сложных асан. Тогда они принесут гораздо больше пользы.
-Являются ли данные занятия действенным способом терапии для возвращения тела
в более здоровое состояние?
в более здоровое состояние?
- Это действительно так и есть. Важно помнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Поэтому когда мы говорим о занятиях для спины или позвоночника, то это значит, что во время практики мы также работаем и с плечевым поясом, руками, ягодичными мышцами, бедрами, тазобедренным суставами и так далее.
Йога - это такая универсальная система, которая позволяет человеку быть не только сильным физически, укрепляя его тело,
но и гибким. И речь идёт не только о возможности выполнять мостики и шпагаты,
но и о естественной физиологической гибкости, когда человек элементарно может наклониться и завязать себе шнурки, например.
Йога - это такая универсальная система, которая позволяет человеку быть не только сильным физически, укрепляя его тело,
но и гибким. И речь идёт не только о возможности выполнять мостики и шпагаты,
но и о естественной физиологической гибкости, когда человек элементарно может наклониться и завязать себе шнурки, например.
-Если у человека есть какие-либо противопоказания (серьезные и не очень) по здоровью, как лучше действовать в таком случае?
- В первую очередь я бы посоветовала обратиться на индивидуальную консультацию к йогатерапевту. Это специалист, который глубоко изучает работу тела человека и прекрасно знает, какая асана для чего выполняется и какое воздействие на нас оказывает. Поэтому он может работать с разного вида заболеваниями, правильно подбирать необходимый набор упражнений, который сможет либо полностью исправить ситуацию со здоровьем, либо облегчить симптомы недуга. Йогатерапии - это более индивидуальный подход. Если говорить о тренере по йоге на групповых занятиях, то он, как правило, даёт связку из асан, не учитывая индивидуальные особенности организма каждого присутствующего. Это не входит в его прямые обязанности. Кроме того, на детальную проработку индивидуальных особенностей каждого человека в группе у него просто не хватит времени. Поэтому если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, то лучше сначала обратиться к йогатерапевту, который, учитывая особенности вашего организма, составит правильный подход к практике.
Так вы сможет узнать, какие упражнения для вас будут полезными, а какие выполнять нельзя. И уже с этими знаниями, если чувствуете готовность, можно посещать групповые занятия. При этом, используя полученные от йогатерапевта знания,
по ходу самостоятельно адаптировать занятие под себя.
Так вы сможет узнать, какие упражнения для вас будут полезными, а какие выполнять нельзя. И уже с этими знаниями, если чувствуете готовность, можно посещать групповые занятия. При этом, используя полученные от йогатерапевта знания,
по ходу самостоятельно адаптировать занятие под себя.
-В целом практика «Здоровая спина» проходит по тем же алгоритмам, что и другие занятия по йоге?
- Да. Как и любой класс по йоге, мы начинаем с настроя на практику. Далее следует суставная разминка. Она нужна для того, чтобы мягко и плавно подготовить наше тело к более активным действиям. Затем мы переходим к основному блоку занятия.
И заканчиваем практикой расслабления, которая называется шавасана. Она позволяет снять мышечное напряжение после практики и восполнить тот запас энергии и сил, который мы потратили в ходе занятия.
Во время шавасаны наши мышцы снова приходят в нормальный тонус, чтобы человек ушел с практики с небольшой усталостью после эффективной работы, но при этом с мягким и проработанным телом. Безусловно, и на ментальном уровне шавасана позволяет нам успокоить ум, перестать волноваться, суетиться и переживать по любому поводу. Иначе говоря, избавиться от стресса, который мы зачастую испытываем
в повседневной жизни. В этом и есть основное отличие йоги от остальных видов тренировок.
И заканчиваем практикой расслабления, которая называется шавасана. Она позволяет снять мышечное напряжение после практики и восполнить тот запас энергии и сил, который мы потратили в ходе занятия.
Во время шавасаны наши мышцы снова приходят в нормальный тонус, чтобы человек ушел с практики с небольшой усталостью после эффективной работы, но при этом с мягким и проработанным телом. Безусловно, и на ментальном уровне шавасана позволяет нам успокоить ум, перестать волноваться, суетиться и переживать по любому поводу. Иначе говоря, избавиться от стресса, который мы зачастую испытываем
в повседневной жизни. В этом и есть основное отличие йоги от остальных видов тренировок.
Автор: Марина Паноинте
Сегодня мы беседуем с преподавателем направления «Здоровая спина» в Центре «Sanskar» Аллой Измаильской о том, почему здоровый позвоночник - это основа любой физической практики, каким бы видом спорта мы ни занимались.
Алла Измаильская: «Здоровая спина - основа практики йоги»
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины и забота о позвоночнике.
«Место, где каждый найдет своё»
Вишну Шукла о первом аутентичном Центре йоги в Санкт-Петербурге.
Вишну Шукла о первом аутентичном Центре йоги в Санкт-Петербурге.
