SANSKAR
онлайн-журнал
Добро пожаловать!
Мы запускаем онлайн-медиа «Sanskar Journal | SJ» и приглашаем Вас стать читателями уникальных публикаций о разных направлениях йоги, ее философии, а также о медитации, аюрведе и многом другом.
Название онлайн-журнала стало одноименным нашему аутентичному центру йоги «Sanskar», двери которого всегда открыты для жителей и гостей Санкт-Петербурга.
Название онлайн-журнала стало одноименным нашему аутентичному центру йоги «Sanskar», двери которого всегда открыты для жителей и гостей Санкт-Петербурга.
НАПРАВЛЕНИЯ
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
ЛЮДИ
«Глубины мифологии и визуальная зрелищность»: Эльвира Шарма об основах индийского танца «катхак»
АЮРВЕДА
«Петербург – город с ярким характером»: разбираем Северную столицу с точки зрения Аюрведы
НАПРАВЛЕНИЯ
«Не просто танец, а путь к самовыражению и гармонии»: Эльвира Шарма о пользе индийских танцев для здоровья человека
ЛЮДИ
«Место, где каждый найдет своё»
Вишну Шаран Шукла о первом аутентичном центре йоги «Sanskar» в Санкт Петербурге.
Вишну Шаран Шукла о первом аутентичном центре йоги «Sanskar» в Санкт Петербурге.
АЮРВЕДА
«Аюрведа: ключ к гармонии с собой и с миром»
Вишну Шаран Шукла об исконном значении науки аюрведа для здоровья и долголетия.
Вишну Шаран Шукла об исконном значении науки аюрведа для здоровья и долголетия.
НАПРАВЛЕНИЯ
«Здоровая спина» - основа основ
Алла Измаильская о том, почему здоровый позвоночник - это основа любой физической практики, каким бы видом спорта мы ни занимались.
Алла Измаильская о том, почему здоровый позвоночник - это основа любой физической практики, каким бы видом спорта мы ни занимались.
Новости
Медиа
О Журнале
© Все права защищены. 2023
Контакты
«Место, где каждый найдет своё»: Вишну Шаран Шукла о первом аутентичном центре йоги в Санкт-Петербурге
-Вишну, с чего все началось?
- История создания Центра действительно интересная. Меня часто спрашивали о том, в какой из студий города можно заниматься йогой под моим наставничеством. Дело в том, что в последнее время в основном я занимался обучением будущих преподавателей йоги в рамках моей международной школы «Vishnu Yoga Research School» и курсов при Генеральном консульстве Республики Индия в Санкт-Петербурге. При этом практически не проводил постоянные занятия
в группах желающим заниматься йогой для себя.
Однажды во время совместного обеда с друзьями нашей семьи один из них предложил эту идею - создать свой центр йоги. Так получилось, что в одном месте и в одно время удачно сошлись все обстоятельства. Так, при поддержке моей супруги Инны и моих друзей, я решил сделать этот шаг. Центр «Sanskar» мы задумали не только как студию для занятий йогой, а как многофункциональный Центр, посвященный культурным традициям Индии в целом.
Для нас изначально было очень важным, чтобы каждый желающий житель и гость Петербурга, приходя к нам в гости, смог посетить в нашем пространстве не только занятия по йоге, но и глубоко познакомиться с культурой Индии в ее первозданном виде. С ее праздниками, традициями и не только.
в группах желающим заниматься йогой для себя.
Однажды во время совместного обеда с друзьями нашей семьи один из них предложил эту идею - создать свой центр йоги. Так получилось, что в одном месте и в одно время удачно сошлись все обстоятельства. Так, при поддержке моей супруги Инны и моих друзей, я решил сделать этот шаг. Центр «Sanskar» мы задумали не только как студию для занятий йогой, а как многофункциональный Центр, посвященный культурным традициям Индии в целом.
Для нас изначально было очень важным, чтобы каждый желающий житель и гость Петербурга, приходя к нам в гости, смог посетить в нашем пространстве не только занятия по йоге, но и глубоко познакомиться с культурой Индии в ее первозданном виде. С ее праздниками, традициями и не только.
-Название «Sanskar» символично?
- Мы долго думали о том, какое имя дать нашему Центру. И однажды мне пришла идея именно этого названия. В Индии термин «sanskar» употребляется довольно часто. Сложно перевести его на русский с помощью одного слова. В целом это те знания, те «отпечатки» в нашем сознании, которые мы получаем на жизненном пути от своих родителей, учителей в виде хороших советов, передаваемых знаний, которые мы впоследствии осознанно и неосознанно используем в жизни. Это и называется «sanskar».
Наше главное намерение заключается именно в этом - дать, подарить людям доступ к хорошим практикам, здоровому образу жизни, полезным знаниям и навыкам. Все это станет для людей теми самыми хорошими «отпечатками» в сознании, которые помогут им создавать свою жизнь
в гармонии и счастье.
Наше главное намерение заключается именно в этом - дать, подарить людям доступ к хорошим практикам, здоровому образу жизни, полезным знаниям и навыкам. Все это станет для людей теми самыми хорошими «отпечатками» в сознании, которые помогут им создавать свою жизнь
в гармонии и счастье.
-Расскажите об основных направлениях работы центра
- Безусловно, основным направлением нашей работы является качественное преподавание людям практики йоги в ее истинном смысле. Так, как ее преподают в Индии, где на первом месте стоит не столько работа физического тела, сколько глубинная внутренняя работа со своим сознанием и восприятием жизни. Безусловно, и физической практике мы уделяем большое внимание, но в первую очередь нам важно донести до людей основополагающую природу практики йоги.
Помимо этого мы раскрываем перед гостями нашего центра и другие традиционные культурные особенности Индии: это обучение нашим национальным танцам (включая погружение в символику каждого жеста и движения), обучение медитации, изучение аюрведы (индийская народная медицина). Большое внимание мы уделяем занятиям по индийской философии и индийским языкам. Таким, как хинди и санскрит. Обучение проводится как в рамках отдельных занятий, так и в формате семинаров, мастер-классов, мини-курсов и не только.
Мы предлагаем нашим гостям возможность обучиться тем направлениям, которые редко где можно встретить в Петербурге.
Также каждый месяц мы стараемся уделять внимание тому или иному календарному празднику Индии, организовывая его празднование согласно всем традициям.
Для этого приглашаем музыкантов, владеющих индийскими традиционными музыкальными инструментами, танцоров и не только.
Конечно, национальным праздникам России мы также уделяем большое внимание. Проводим праздничные мероприятия.
Помимо этого мы раскрываем перед гостями нашего центра и другие традиционные культурные особенности Индии: это обучение нашим национальным танцам (включая погружение в символику каждого жеста и движения), обучение медитации, изучение аюрведы (индийская народная медицина). Большое внимание мы уделяем занятиям по индийской философии и индийским языкам. Таким, как хинди и санскрит. Обучение проводится как в рамках отдельных занятий, так и в формате семинаров, мастер-классов, мини-курсов и не только.
Мы предлагаем нашим гостям возможность обучиться тем направлениям, которые редко где можно встретить в Петербурге.
Также каждый месяц мы стараемся уделять внимание тому или иному календарному празднику Индии, организовывая его празднование согласно всем традициям.
Для этого приглашаем музыкантов, владеющих индийскими традиционными музыкальными инструментами, танцоров и не только.
Конечно, национальным праздникам России мы также уделяем большое внимание. Проводим праздничные мероприятия.
-В скором времени при центре также начнет работать первый в России музей йоги...
- Как я уже упоминал, с самого начала нашей идеей было поделиться с людьми истинными, глубокими знаниями о йоге. Мы подумали о том,что будет здорово создать такое пространство, куда люди смогут прийти и увидеть предметы, напрямую связанные с историей возникновения
и развития йоги, которая длилась тысячилетия. Начиная с самых основ. Для этого мы собирали экспонаты из разных ашрамов Индии. Каждый предмет уникален и привезен из священных мест. Это будут первые коврики для практики йоги, различные приспособления для занятий
и не только. Благодаря этому визуальному ряду, мы сможем познакомить людей с историей развития йоги, расскажем о главных учителях - ее основателях, благодаря которым у нас сегодня есть возможность строить свою практику. Открытие музея запланировано на конец весны-начало лета 2024 года.
и развития йоги, которая длилась тысячилетия. Начиная с самых основ. Для этого мы собирали экспонаты из разных ашрамов Индии. Каждый предмет уникален и привезен из священных мест. Это будут первые коврики для практики йоги, различные приспособления для занятий
и не только. Благодаря этому визуальному ряду, мы сможем познакомить людей с историей развития йоги, расскажем о главных учителях - ее основателях, благодаря которым у нас сегодня есть возможность строить свою практику. Открытие музея запланировано на конец весны-начало лета 2024 года.
-Что бы вы назвали главной миссией центра «Sanskar»?
- Поделиться с людьми древними индийскими знаниями из области йоги, философии, культуры. Нам важно сделать это таким образом, чтобы приобретенные знания помогли людям улучшить их жизнь, наладить и углубить связь с самими собой и окружающим миром.
-Значит ли это, что обязательно нужно придерживаться одной из индийских религий?
- Когда мы говорим о знакомстве с индийской культурой, ее традициями, то совершенно не обязательно придерживаться одной из религий, которые исповедуются в Индии. У нас в Индии действительно много разных религий, философий и каждой из них есть место. К каждой из них, даже если сами ее не придерживаемся, мыотносимся с уважением. Именно поэтому с самого детства мы с большим уважением относимся и к традициям и культурам других стран.
Это объясняет, почему в нашем Центре не важно, какой религии человек придерживается (либо не придерживается никакой религии вообще). Он всегда сможет стать нашим гостем и другом.
Поэтому важно понимать, что мы не призываем принимать одну из индийских религий. Мы просто даём возможность познакомиться с культурой Индии во всем ее многообразии и глубине, если вам это интересно. На самом деле, в Петербурге мало таких аутентичных мест, где можно это сделать. Мы подходим к этому знакомству без фанатизма и с уважением к каждому нашему гостю. Знакомим людей с культурой Индии - такой, какая она есть на самом деле.
Это объясняет, почему в нашем Центре не важно, какой религии человек придерживается (либо не придерживается никакой религии вообще). Он всегда сможет стать нашим гостем и другом.
Поэтому важно понимать, что мы не призываем принимать одну из индийских религий. Мы просто даём возможность познакомиться с культурой Индии во всем ее многообразии и глубине, если вам это интересно. На самом деле, в Петербурге мало таких аутентичных мест, где можно это сделать. Мы подходим к этому знакомству без фанатизма и с уважением к каждому нашему гостю. Знакомим людей с культурой Индии - такой, какая она есть на самом деле.
-Какими направлениями представлена практика йоги в «Sanskar»?
- При составлении образовательной программы нашей школы мы не придерживаемся какого-то одного направления. У нас представлены хатха йога, йога-нидра, атма крия йога, виньяса йога, силовая, динамическая йога, аштанга йога и не только. Более того, мы всегда открыты к предложениям и пожеланием наших учеников и всегда стараемся отвечать на их запросы.
Важно, что мы уделяем большое внимание каждому направлению не только с точки зрения правильной работы тела, но и с точки зрения философии йоги.
Важно, что мы уделяем большое внимание каждому направлению не только с точки зрения правильной работы тела, но и с точки зрения философии йоги.
-На кого в первую очередь рассчитаны мероприятия в центре «Sanskar»: на тех, кто уже хорошо знаком с культурой Индии, на тех, кто мало что о ней знает или же на всех ?
- Наши двери открыты для людей совершенно разного уровня подготовки. Мы на постоянной основе проводим занятия как для начинающих, так и для продолжающих практиков. Например,
у нас есть ознакомительные курсы, которые помогут вам сделать первые шаги не только в практике йоги, но и в медитации, аюрведе, индийских национальных танцах и других направлениях, которые вам могут быть интересны и близки. К каждому ученику даже во время групповых занятий мы стараемся найти индивидуальный подход, чтобы он почувствовал поддержку в своем начинании и получил желание и вдохновение продолжать заниматься тем, что ему приятно. Если есть необходимость, мы можем провести диагностику, чтобы установить какой уровень практики у вас на данный момент и помочь определиться с теми направлениями, которые вам будут наиболее полезны. Поэтому если вам интересно познакомиться с культурой Индии, мы всегда вам рады.
у нас есть ознакомительные курсы, которые помогут вам сделать первые шаги не только в практике йоги, но и в медитации, аюрведе, индийских национальных танцах и других направлениях, которые вам могут быть интересны и близки. К каждому ученику даже во время групповых занятий мы стараемся найти индивидуальный подход, чтобы он почувствовал поддержку в своем начинании и получил желание и вдохновение продолжать заниматься тем, что ему приятно. Если есть необходимость, мы можем провести диагностику, чтобы установить какой уровень практики у вас на данный момент и помочь определиться с теми направлениями, которые вам будут наиболее полезны. Поэтому если вам интересно познакомиться с культурой Индии, мы всегда вам рады.
-Как вы подходите к формированию преподавательского состава центра?
- В первую очередь все преподаватели нашего центра - это уже состоявшиеся профессионалы своего дела. Многие из них проходили обучение на мастера по йоге, в том числе, и в моей международной школе йоги «Vishnu Yoga Research School».
Обычно я вижу, когда учитель сосредоточен на своей практике, глубоко
и осознано в нее погружен. Это является одним из главных критериев при выборе преподавателей нашего центра. Помимо этого важно, чтобы мастер глубоко понимал и разделял философию йоги и постоянно развивался в своей личной практике, обучаясь новому и повышая свой уровень. Это замечательно, когда учитель в какой-то мере сам всегда оставался учеником. Это значит, что у него есть мотивация двигаться вперёд, познавать новое, развиваться и потом делиться этими знаниями уже со своими учениками.
Обычно я вижу, когда учитель сосредоточен на своей практике, глубоко
и осознано в нее погружен. Это является одним из главных критериев при выборе преподавателей нашего центра. Помимо этого важно, чтобы мастер глубоко понимал и разделял философию йоги и постоянно развивался в своей личной практике, обучаясь новому и повышая свой уровень. Это замечательно, когда учитель в какой-то мере сам всегда оставался учеником. Это значит, что у него есть мотивация двигаться вперёд, познавать новое, развиваться и потом делиться этими знаниями уже со своими учениками.
-Чем, на ваш взгляд, знакомство с культурой и традициями Индии может быть особенно полезно людям в России?
- Прожив здесь более 9 лет, я вижу, что Россия - большая многонациональная страна, в которой живут люди разных культур и традиций. В этом смысле она мне очень напоминает Индию.
Так как Индия - это тоже страна разных культур, традиций, философий и религий. Ещё я заметил, что и в России, и в Индии люди очень тесно связаны с природой. Они очень любят проводить время на свежем воздухе (например, на даче) вместе со своими родственниками
и друзьями. Более того, я вижу, что и у русских, и у индусов особые отношения к вопросу веры в Бога. Чтение и пение молитв напоминает мне пение мантр, запах ладана - запах благовоний.
В целом, на мой взгляд, наши народы объединяет стремление к глубокому познанию себя, своей души. Стремление к духовному поиску. Именно поэтому у меня не возникает ощущения, что я нахожусь где-то далеко от Родины. Думаю, что каждый человек, которому откликаются перечисленные ценности, сможет найти в нашем центре что-то ценное для себя.
Так как Индия - это тоже страна разных культур, традиций, философий и религий. Ещё я заметил, что и в России, и в Индии люди очень тесно связаны с природой. Они очень любят проводить время на свежем воздухе (например, на даче) вместе со своими родственниками
и друзьями. Более того, я вижу, что и у русских, и у индусов особые отношения к вопросу веры в Бога. Чтение и пение молитв напоминает мне пение мантр, запах ладана - запах благовоний.
В целом, на мой взгляд, наши народы объединяет стремление к глубокому познанию себя, своей души. Стремление к духовному поиску. Именно поэтому у меня не возникает ощущения, что я нахожусь где-то далеко от Родины. Думаю, что каждый человек, которому откликаются перечисленные ценности, сможет найти в нашем центре что-то ценное для себя.
Автор: Марина Паноинте
«Отпечатки» в нашем сознании, которые мы получаем на жизненном пути от своих родителей, учителей в виде хороших советов, передаваемых знаний, которые мы впоследствии осознанно и неосознанно используем в жизни. Это и называется «sanskar».
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины
и забота о позвоночнике.
и забота о позвоночнике.
В начале декабря 2023 года в Петербурге состоялось открытие первого аутентичного Центра йоги и Музея йоги в России, получившего название «Sanskar». Основателем и идейным вдохновителем Центра стал брамин Шукла Вишну Шаран (преподаватель йоги с 15-летним стажем, посол йоги при Генеральном консульстве Индии в Санкт-Петербурге, посол Всемирной федерации йоги в России).
Сегодня в нашей беседе Вишну рассказывает о том, как пришла идея о создании Центра «Sanskar» в Петербурге, о его главной миссии, первом Музее йоги в России, который совсем скоро будет открыт в Северной столице и не только.
Сегодня в нашей беседе Вишну рассказывает о том, как пришла идея о создании Центра «Sanskar» в Петербурге, о его главной миссии, первом Музее йоги в России, который совсем скоро будет открыт в Северной столице и не только.
-Алла, с чего практика йоги началась лично для вас?
- Я пришла в йогу в 2008 году, потому что у меня возникли проблемы со здоровьем. Врач посоветовал заняться йогой, так как более активные и сложные виды физической нагрузки мне не подходили.
Свою практику я начинала, придерживаясь метода Б.К.С. Айенгара в центре Татьяны Бородаенко в Санкт-Петербурге. Эти занятия мне в будущем очень помогли, потому что дали четкое понимание того, как правильно работать со своим телом, верно отстраивать асаны.
В 2011 году я окончила преподавательские курсы по Хатха-йоге в Аштанга йога-центре.
У нас был очень сильный преподавательский состав: Илья Журавлёв, Михаил Баранов, Михаил Константинов, Мария Воробьёва, Александр Никитин, Екатерина Карманова.
Тогда же мне поступило предложение вести постоянные классы. Так я стала преподавать. Однако, продолжилось и личное обучение.
В 2016 году я окончила курсы по перинатальной и постнатальной йоге под руководством Александры Ланиной, а в 2017 прошла курс по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова. По итогу получила диплом о профессиональной переподготовке по специальности тренера-методиста по адаптивной физической культуре.
Я увлеклась этим направлением, потому что осознала, сколько разных заболеваний на самом деле существует. И при очень многих из них йога может помочь. Так я решила, что буду помогать людям справляться с этими проблемами. Сейчас занимаюсь йогатерапией, но все также преподаю хатха йогу и йогу для позвоночника.
Свою практику я начинала, придерживаясь метода Б.К.С. Айенгара в центре Татьяны Бородаенко в Санкт-Петербурге. Эти занятия мне в будущем очень помогли, потому что дали четкое понимание того, как правильно работать со своим телом, верно отстраивать асаны.
В 2011 году я окончила преподавательские курсы по Хатха-йоге в Аштанга йога-центре.
У нас был очень сильный преподавательский состав: Илья Журавлёв, Михаил Баранов, Михаил Константинов, Мария Воробьёва, Александр Никитин, Екатерина Карманова.
Тогда же мне поступило предложение вести постоянные классы. Так я стала преподавать. Однако, продолжилось и личное обучение.
В 2016 году я окончила курсы по перинатальной и постнатальной йоге под руководством Александры Ланиной, а в 2017 прошла курс по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации под руководством Артема Фролова. По итогу получила диплом о профессиональной переподготовке по специальности тренера-методиста по адаптивной физической культуре.
Я увлеклась этим направлением, потому что осознала, сколько разных заболеваний на самом деле существует. И при очень многих из них йога может помочь. Так я решила, что буду помогать людям справляться с этими проблемами. Сейчас занимаюсь йогатерапией, но все также преподаю хатха йогу и йогу для позвоночника.
-Чем йога для позвоночника («Здоровая спина») принципиально отличается от других направлений?
- Направление «Здоровая спина» больше адаптировано для начинающих практиков йоги. Занятия подходят для тех людей, у которых пока нет необходимого тонуса мышц. Мы этот тонус во время практики создаём очень корректно, но при этом эффективно. Без сверхнагрузок. Также это направление подходит для тех людей, у которых была какая-либо травма и сейчас необходимо восстановление. Или же при наличии каких-либо ограничений по здоровью. Объясняется это просто.
Во-первых, на занятиях «Здоровая спина» нет быстрого темпа, нет сложных поз
и сложных переходов между ними (как это бывает, например, в хатха йоге), нет сложных балансовых поз. То есть в йоге для позвоночника исключаются потенциально опасные асаны, которые при неправильном выполнении могут привести к травме или усугубить уже имеющиеся. Все позы преподаются в адаптивном варианте.
Во-первых, на занятиях «Здоровая спина» нет быстрого темпа, нет сложных поз
и сложных переходов между ними (как это бывает, например, в хатха йоге), нет сложных балансовых поз. То есть в йоге для позвоночника исключаются потенциально опасные асаны, которые при неправильном выполнении могут привести к травме или усугубить уже имеющиеся. Все позы преподаются в адаптивном варианте.
-В чем ещё преимущества данного направления?
-Мы выполняем такие упражнения, которые позволяют укрепить нашу спину, а именно те мышцы, которые должны быть сильными. К сожалению, в виду разных факторов они часто бывают в нерабочем, расслабленном состоянии и уже не могут эффективно поддерживать наш позвоночник в правильном положении. Часто они бывают в гипотонусе, либо наоборот - находятся в гипертонусе. От этого спина начинает болеть. Нам важно наладить баланс в работе мышцспины для того, чтобы продвигаться в нашей практике дальше.
-Выходит, спина и позвоночник - это основа практики йоги?
- Безусловно. Если в работе мышц спины, положении позвоночника у нас есть какие-либо проблемы, то у нас не получится корректной работы тела в целом. Если, не отсроив все нюансы в правильной работе спины и позвоночника, мы начнем заниматься активной практикой, то мы лишь усугубим уже имеющиеся проблемы. Поэтому для начала мы приводим свою спину в более правильное балансовой состояние (мышечный тонус, отстройка позвоночника),
а затем приступаем к выполнению более сложных асан. Тогда они принесут гораздо больше пользы.
а затем приступаем к выполнению более сложных асан. Тогда они принесут гораздо больше пользы.
-Являются ли данные занятия действенным способом терапии для возвращения тела в более здоровое состояние?
- Это действительно так и есть. Важно помнить, что в нашем организме все взаимосвязано. Поэтому когда мы говорим о занятиях для спины или позвоночника, то это значит, что во время практики мы также работаем и с плечевым поясом, руками, ягодичными мышцами, бедрами, тазобедренным суставами и так далее.
Йога - это такая универсальная система, которая позволяет человеку быть не только сильным физически, укрепляя его тело, но и гибким. И речь идёт не только о возможности выполнять мостики и шпагаты, но и о естественной физиологической гибкости, когда человек элементарно может наклониться и завязать себе шнурки, например.
Йога - это такая универсальная система, которая позволяет человеку быть не только сильным физически, укрепляя его тело, но и гибким. И речь идёт не только о возможности выполнять мостики и шпагаты, но и о естественной физиологической гибкости, когда человек элементарно может наклониться и завязать себе шнурки, например.
-Если у человека есть какие-либо противопоказания (серьезные и не очень) по здоровью, как лучше действовать в таком случае?
- В первую очередь я бы посоветовала обратиться на индивидуальную консультацию к йогатерапевту. Это специалист, который глубоко изучает работу тела человека и прекрасно знает, какая асана для чего выполняется и какое воздействие на нас оказывает. Поэтому он может работать с разного вида заболеваниями, правильно подбирать необходимый набор упражнений, который сможет либо полностью исправить ситуацию со здоровьем, либо облегчить симптомы недуга.
Йогатерапия - это более индивидуальный подход. Если говорить о тренере по йоге на групповых занятиях, то он, как правило, даёт связку из асан, не учитывая индивидуальные особенности организма каждого присутствующего. Это не входит в его прямые обязанности. Кроме того, на детальную проработку индивидуальных особенностей каждого человека в группе у него просто не хватит времени. Поэтому если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, то лучше сначала обратиться к йогатерапевту, который, учитывая особенности вашего организма, составит правильный подход к практике.
Так вы сможет узнать, какие упражнения для вас будут полезными, а какие выполнять нельзя. И уже с этими знаниями, если чувствуете готовность, можно посещать групповые занятия. При этом, используя полученные от йогатерапевта знания,
по ходу самостоятельно адаптировать занятие под себя.
Йогатерапия - это более индивидуальный подход. Если говорить о тренере по йоге на групповых занятиях, то он, как правило, даёт связку из асан, не учитывая индивидуальные особенности организма каждого присутствующего. Это не входит в его прямые обязанности. Кроме того, на детальную проработку индивидуальных особенностей каждого человека в группе у него просто не хватит времени. Поэтому если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, то лучше сначала обратиться к йогатерапевту, который, учитывая особенности вашего организма, составит правильный подход к практике.
Так вы сможет узнать, какие упражнения для вас будут полезными, а какие выполнять нельзя. И уже с этими знаниями, если чувствуете готовность, можно посещать групповые занятия. При этом, используя полученные от йогатерапевта знания,
по ходу самостоятельно адаптировать занятие под себя.
-В целом практика «Здоровая спина» проходит по тем же алгоритмам, что и другие занятия по йоге?
- Да. Как и любой класс по йоге, мы начинаем с настроя на практику. Далее следует суставная разминка. Она нужна для того, чтобы мягко и плавно подготовить наше тело к более активным действиям. Затем мы переходим к основному блоку занятия. И заканчиваем практикой расслабления, которая называется шавасана. Она позволяет снять мышечное напряжение после практики и восполнить тот запас энергии и сил, который мы потратили в ходе занятия.
Во время шавасаны наши мышцы снова приходят в нормальный тонус, чтобы человек ушел с практики с небольшой усталостью после эффективной работы, но при этом с мягким и проработанным телом. Безусловно, и на ментальном уровне шавасана позволяет нам успокоить ум, перестать волноваться, суетиться и переживать по любому поводу. Иначе говоря, избавиться от стресса, который мы зачастую испытываем в повседневной жизни. В этом и есть основное отличие йоги от остальных видов тренировок.
Во время шавасаны наши мышцы снова приходят в нормальный тонус, чтобы человек ушел с практики с небольшой усталостью после эффективной работы, но при этом с мягким и проработанным телом. Безусловно, и на ментальном уровне шавасана позволяет нам успокоить ум, перестать волноваться, суетиться и переживать по любому поводу. Иначе говоря, избавиться от стресса, который мы зачастую испытываем в повседневной жизни. В этом и есть основное отличие йоги от остальных видов тренировок.
Автор: Марина Паноинте
«Здоровая спина» - основа основ в человеке
Алла Измаильская: «Здоровая спина - основа практики йоги»
Одним из важных направлений в занятиях йогой является работа над укреплением мышц спины и забота о позвоночнике.
«Аюрведа: ключ к гармонии с собой и с миром»
Вишну Шаран Шукла об исконном значении науки аюрведа для здоровья
и долголетия.
Вишну Шаран Шукла об исконном значении науки аюрведа для здоровья
и долголетия.
Сегодня мы беседуем с преподавателем направления «Здоровая спина» в Центре «Sanskar» Аллой Измаильской о том, почему здоровый позвоночник - это основа любой физической практики, каким бы видом спорта мы ни занимались.
Аюрведа: ключ к гармонии с собой и с миром
Что же такое Аюрведа?
Термин «Аюрведа» («Ayurveda») происходит от двух слов: «ayus» — долголетие и «veda» — знание. Исходя из этого, слово Аюрведа переводится с санскрита как «учение о долгой жизни». Именно этими знаниями – как сохранить свое здоровье и жить долго и счастливо с нами делятся основополагающие тексты Аюрведы «Чарака Самхита», «Сушурта Самхита» и «Аштанга Хридая Самхита».
Если говорить простыми словами, то Аюрведа – это древняя индийская традиционная медицинская практика, помогающая нам жить в гармонии с собой и с окружающим нас миром. Она формировалась в течение многих веков путем наблюдений, экспериментов и обсуждений. Изначально Аюрведа зародилась, развивалась и процветала в основном на территории Индии, культурное и территориальное разнообразие которой предоставило хорошую базу для формирования её основ. В наши дни Аюрведа зарекомендовала себя и получила широкое распространение не только в родной Индии, но и по всему миру.
Если говорить простыми словами, то Аюрведа – это древняя индийская традиционная медицинская практика, помогающая нам жить в гармонии с собой и с окружающим нас миром. Она формировалась в течение многих веков путем наблюдений, экспериментов и обсуждений. Изначально Аюрведа зародилась, развивалась и процветала в основном на территории Индии, культурное и территориальное разнообразие которой предоставило хорошую базу для формирования её основ. В наши дни Аюрведа зарекомендовала себя и получила широкое распространение не только в родной Индии, но и по всему миру.
Сила – в балансе
Основой для Аюрведы является концепция «Тридоша». Три Доши, именуемые Вата, Питта и Капха, — это субстанции, появляющиеся из различного сочетания Первоэлементов (Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля). Именно из них формируется всё, что существует в нашем мире.
Основные элементы - Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля, безусловно, проявляются и в человеческом теле. Так, из эфира и воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Одна из Дош, как в каждом человеке, так и в окружающем его пространстве (местности, в которой он живет), как правило, является ведущей. Секрет здоровой и счастливой жизни заключается в том, чтобы гармонизировать состояние Дош внутри себя и, применяя знания по Аюрведе, органично взаимодействовать с окружающим нас пространством (учитывая его ведущую Дошу). Сделать это можно с помощью правильно организованного распорядка дня, рациона питания, подбора физических упражнений и не только.
Основные элементы - Эфир, Воздух, Огонь, Вода и Земля, безусловно, проявляются и в человеческом теле. Так, из эфира и воздуха проявляется телесный воздух, называемый вата. Огонь вместе с водой проявляются в теле как принцип огня, именуемый питта. Земля с водой проявлены как вода тела, известная как капха.
Одна из Дош, как в каждом человеке, так и в окружающем его пространстве (местности, в которой он живет), как правило, является ведущей. Секрет здоровой и счастливой жизни заключается в том, чтобы гармонизировать состояние Дош внутри себя и, применяя знания по Аюрведе, органично взаимодействовать с окружающим нас пространством (учитывая его ведущую Дошу). Сделать это можно с помощью правильно организованного распорядка дня, рациона питания, подбора физических упражнений и не только.
Аюрведа и йога
Не последнюю роль знания по Аюрведе играют и в построении личной практики йоги. Для того, чтобы ваша практика была наиболее эффективной, необходимо также учитывать, какая из Дош на данный период вашей жизни является ведущей в вашм теле. Исходя из этих знаний, вы сможете подобрать именно те дыхательные и физические упражнения, которые укрепят как ваше физическое, так и психологическое здоровье.
Например, для человека с ведущей пита Дошей, у которого по природе очень активный метаболизм, Аюрведа не рекомендует чрезмерно активную практику йоги. Зато ему больше подойдет мягкая практика йоги и медитации, которые помогут успокоить и гармонизировать эмоциональную, «горячую» природу пита Доши.
Именно этому учит Аюрведа – познанию и тонкому пониманию своей природы и умению гармонично вписать себя при помощи этих знаний в повседневную жизнь и окружающую действительность.
Например, для человека с ведущей пита Дошей, у которого по природе очень активный метаболизм, Аюрведа не рекомендует чрезмерно активную практику йоги. Зато ему больше подойдет мягкая практика йоги и медитации, которые помогут успокоить и гармонизировать эмоциональную, «горячую» природу пита Доши.
Именно этому учит Аюрведа – познанию и тонкому пониманию своей природы и умению гармонично вписать себя при помощи этих знаний в повседневную жизнь и окружающую действительность.
Основа основ
Такие жизненно важные знания дает новый курс «Аюрведа: первые шаги к продлению жизни и здоровья», автором и преподавателем которого стал Шукла Вишну Шаран.
Курс гармонично разделен на несколько тематических блоков, которые планомерно вводят его учеников в познание тонкостей Аюрведы.
Курс гармонично разделен на несколько тематических блоков, которые планомерно вводят его учеников в познание тонкостей Аюрведы.
- Первый день курса: Введение в Аюрведу
На этом уроке ученики познакомятся с уникальной системой Аюрведы, которая основана на концепции трех Дош: как они влияют на наше здоровье и образ жизни. Каждая Доша имеет свои качества и свойства, которые управляют всей нашей физической структурой и её функционированием.
- Второй день курса: Практика Аюрведы и йоги
На этом уроке ученики узнают, какая у каждого из них Аюрведа Доша и построят индивидуальную практику йоги, чтобы ее сбалансировать.
- Третий день курса: Лекция «Питание в соответствии с Аюрведой»
На этом уроке ученики узнают, как правильно питаться в соответствии с ведущей Дошей и менять привычки питания в зависимости от сезона.
- Четвертый день курса: Практика аюрведы и йоги
Занятие посвящено различным дыхательным техниками йоги и медитации, чтобы сбалансировать Аюрведу Дошу.
Автор: Марина Паноинте
«Отпечатки» в нашем сознании, которые мы получаем на жизненном пути от своих родителей, учителей в виде хороших советов, передаваемых знаний, которые мы впоследствии осознанно и неосознанно используем в жизни. Это и называется «sanskar».
«Здоровая спина» - основа основ
Алла Измаильская о здоровом позвоночнике, как основа любой физической практики.
Алла Измаильская о здоровом позвоночнике, как основа любой физической практики.
О значении экзотичного для нашего слуха слова «Аюрведа» сегодня в России наслышаны многие. Для кого-то оно ассоциируется с приятными процедурами массажа, для кого-то
– с индийской народной медициной. Ассоциаций множество.
О том, что же такое Аюрведа в исконном смысле этого слова мы рассказываем сегодня в нашем материале. Поможет нам в этом преподаватель йоги с 15-летним стажем, один из основателей аутентичного Центра йоги «Sanskar» в Санкт-Петербурге Шукла Вишну Шаран.
– с индийской народной медициной. Ассоциаций множество.
О том, что же такое Аюрведа в исконном смысле этого слова мы рассказываем сегодня в нашем материале. Поможет нам в этом преподаватель йоги с 15-летним стажем, один из основателей аутентичного Центра йоги «Sanskar» в Санкт-Петербурге Шукла Вишну Шаран.
Подробнее о курсе «Аюрведа: первые шаги к продлению жизни и здоровья» и возможностях на него записаться оффлайн и онлайн по ссылке.
Добро пожаловать, друзья!
С уважением, редакция онлайн-журнала «Sanskar».
«Здоровая спина» - основа основ
Алла Измаильская о здоровом позвоночнике, как основа любой физической практики.
Алла Измаильская о здоровом позвоночнике, как основа любой физической практики.
Мы запускаем новый онлайн-журнал «Sanskar Journal | SJ». Его название стало одноименным нашему аутентичному центру йоги «Sanskar», двери которого всегда открыты для жителей и гостей Санкт-Петербурга.
Главное желание, которое легло в основу нашего онлайн-медиа и центра «Sanskar» - искренне и многомерно подойти к изучению и погружению в тему йоги.
Здесь Вас ждут уникальные публикации о разных направлениях йоги, ее философии,
а также о медитации и аюрведе. Словом, обо всем, чем с нами готова поделиться многогранная и глубокая культура Индии.
Приглашенными героями и экспертами станут ведущие преподаватели йоги, специалисты в области грамотной и професcиональной работы с телом и разумом. Все для того, чтобы новые знания и полученные навыки смогли стать для Вас очередным шагом на пути к здоровой и счастливой жизни!
Главное желание, которое легло в основу нашего онлайн-медиа и центра «Sanskar» - искренне и многомерно подойти к изучению и погружению в тему йоги.
Здесь Вас ждут уникальные публикации о разных направлениях йоги, ее философии,
а также о медитации и аюрведе. Словом, обо всем, чем с нами готова поделиться многогранная и глубокая культура Индии.
Приглашенными героями и экспертами станут ведущие преподаватели йоги, специалисты в области грамотной и професcиональной работы с телом и разумом. Все для того, чтобы новые знания и полученные навыки смогли стать для Вас очередным шагом на пути к здоровой и счастливой жизни!
